biodra tluszcz

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : odkąd zaczęłam zdrowiej jeść okres miałam 2 razy,podejrzenie PCOS, dysplazja prawego biodra (stąd dysproporcja łydek ,bo zawsze wszystko robię na lewej nodze),ale odkąd zaczęłam regularnie się ruszać i rozciągać ,dyskomfort i ból z tym związany zanikł prawie [...]

Wiek :19 Waga :54-55 Wzrost :165 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :63 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder :91 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra, uda, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, piersi, ramiona [...]

[...] prostopadle w górę): 1-20 2-20 3-25 4-25 Ćwiczenie 2 Unoszenie kolan (kładziemy się na ławce nogi wyprostowane, przyciągamy kolana do klatki piersiowej tak aby oderwać biodra od oparcia ławeczki): 1-50 2-50 3-50 4-50 Ćwiczenie 3 Skręty tułowia leżąc: 1-25 2-25 3-25 Ćwiczenie 4 Tradycyjne spięcia brzucha leżąc na macie kolana uniesione w [...]

[...] metabolizm 3-4miesięczną dietą 1000-1100 kcal (na szczęście ćwiczyłam, jadłam zdrowo i serek wiejski na noc) każde nadprogramowe kalorie zamieniają się u mnie w tłuszcz (biodra). Czy 4 tygodnie wystarczą mi, aby dobrze uregulować metabolizm i zacząć kolejną diety, jednak tym razem nie głodówkową? 1 tyd - 1400 kcal 2 tyd - 1600 kcal 3 tyd - [...]

O Mnie: Wiek:26 już 27 :/ Wzrost: 186cm Waga: 125kg (max waga w życiu 150kg) Starz: ogółem 3 lata ostatni rok regularnie Cel: redukcja totalna do 100kg Tłuszcz: +/- 30% Biceps: 45cm wyciskanie – 100kg :( Klatka: 140cm martwy ciąg – 150kg Biodra: 110cm przysiad – 150kg Pas: 122cm barki (sztanga) – 60kg Udo: 70cm suwnica [...]

[...] miejscu (2): 77 cm Obwód na wysokości pępka : 88 cm Obwód bioder (3): 106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 cm Obwód łydki : 41 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i generalnie „góra”, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od kilku lat rower [...]

[...] wzmagający pracę mięśni. Dzięki temu możliwe jest znaczne przyspieszenie momentu uzyskania zdrowego, wysportowanego ciała oraz kształtowanie takich elementów sylwetki jk: biodra, pośladki, uda. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśniową oraz poprawić koordynację ruchów. ABT (Abdomen, Buttocks, Thighs) - [...]

[...] 6x w tyg (ok40 min), 3 razy w tyg trening siłowy (ok 50 min,z hantlami w domu, nie na siłowni) w dni bez treningu siłowego robię trening angażujący brzuch, posladki oraz biodra (ok 50 min, są to różnego rodzaju pompki). Trening ABS co drugi dzień 15 min, dziś dodaje jeszcze drążek. Niedziele staram się odpuscić, ewentualnie joga. Poziom BF [...]

[...] *2. WAGA: 110 *3. WZROST:187 cm *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad: 155kg - wyciskanie leżąc:140kg - martwy ciąg: 200kg 5. WYMIARY: - biceps:43-44 - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:3latka *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: teraz skonczyłem plan metalixa i odrobiłem spadki *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP [...]

[...] zmienić i potrzebuję pomocy kogoś kto dobrze mi doradzi. Mój określony cel to zejście do wcześniejszej wagi czyli 49kg., chcę poprawic wygląg i kondycję, przede wszystkim spalić ten tłuszcz, zdrowiej się odżywiać. Najgorzej wygląda mój brzuch, biodra i uda, totalna masakra. Czy ktoś mógłby mi zaproponować ewentualną dietę i plan ćwiczeniowy ?

Siema wszystkim! Postanowiłem założyć test ponieważ ma być on dla mnie mobilizacją do dokończenia redukcji ,a przy okazji przetestowaniu Ripped freak firmy PharmaFreak. Będzie on narazi trwał miesiąc bo na tyle mam suplement, jeżeli będę zadowolony z redukcji zakończę ją lub kupię ten sam suplement lub inny. A teraz do rzeczy;) Wiek - 22 lat [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od jakiegoś czasu (4-5 miesięcy) lecz strasznie ciężko przybrać mi parę kilo na masie. Moim celem jest dość wysportowana sylwetka (nie chce być typowym kulturystą lecz po prostu dobrze wyglądać). Moje parametry: Wiek: 20 lat Staż: 5 miesięcy Wzrost: 186cm Waga: 77 kg Klatka: 94cm Bic: 34 cm Biodra: 87 cm Barki: 117cm Pas: [...]

[...] Kcal aeroby tygodnie 2-12 i 5-12/14 przy 2 T3 1. WIEK: mniej niż 25 --- wymiary z 4 tyg PCT 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: biodra 87-88 chyba/ teraz 92 %-) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporo, teraz od roku ćwiczę po 2 letniej przerwię 6. DIETA: -białko:2,8g kmc -węglowodany: 150/350+g -tłuszcz: 60+/0g [...]

[...] więcej mój problem . Jak widzicie brak u mnie bioder. Stąd też moje pytanie, czy istnieje jakaś magiczna sztuczka ( wyrobienie mięśni w konkretnych partiach ciała ), by zamaskować tak wąskie biodra ? Bardzo proszę o pomoc ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14914aa5696a4f2eb038e575403cf080.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b617bfe1f9094270b799f6ae671d8412.jpg

Witam. Otóż mam pewien problem z którym się borykam już bardzo długo. Ogólnie mam bardzo obtłuszczony brzuch klatke(okolice cycków) i biodra(boki) , reszta jest ok. 5 lat temu chodziłem na siłownie 2 lata i miałem 3 lata przerwy. W tym czasie zlało mnie jeszcze bardziej , teraz wziąłem się za siebie ale chce wszystko robić dobrze. Trzymam dietę [...]

[...] dlatego teraz chce dopracować dietę i trening żeby nie stanąć w miejscu :P Coś o mnie: wiek 22 lata wzrost 177cm waga 79,7 kg kark biceps przedramie klata talia uda łydki biodra 39 37/36 30/29 108 83 57/55,5 39/40 95 TRENING poniedziałek klata/biceps wyciskanie na plaskiej glowa w dol 4x8 wyciskanie na [...]

[...] *3. WZROST:180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:120x8 - wyciskanie leżąc:145-150 x1 - martwy ciąg:130 x8 5. WYMIARY: - biceps:43 - klatka:120 - udo:62 - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:splity *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA:TNC 9. DIETA:bedzie - [...]

[...] WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): RAW - przysiad: 180kg - wyciskanie leżąc:155kg - martwy ciąg:160 kg 5. WYMIARY: - biceps:44cm - klatka:122cm - udo:65 - biodra:109 *6. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat (w tym przerwa 8 letnia-kontuzja a potem zwykłe lenistwo, teraz 2 lata bez większych przerw) *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: [...]

[...] kg *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): RAW - przysiad: - - wyciskanie leżąc: 190 kg - martwy ciąg: 210 kg 5. WYMIARY: - biceps: - - klatka: - - udo: - - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening intuicyjny *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: [...]

[...] WAGA: 84 *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 160 - wyciskanie leżąc: 127 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 116 - udo: 62 - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: na siłę w zasadzie nic, 3 miesiące temu skończyłem 9-miesięczne coś na wzór 5x5 ale [...]